[...] 25kg (26.8.2003) 12x 30kg 10x 35kg 8x 35kg 8 do 12x 40kg no i jak mam zwiekszac 2,9,16 i 23 wrzesnia aby podniesc 60kg 30 września? i czy jak juz bede pobijał rekord mam zrobić jakąś serie rozgrzewającą na klate? Na klate robie następujące cwiczenia: -podnoszenie sztangi na skosie 4s (progresja) -rozpietki na skosie 4s (progresja) [...]
tak jak w temacie,a dokladnie moja prosba dotyczy diety redukcyjnej,z ktorej ulozeniem nie adej sobie rady,szczerze to nawet nie mam pojecia jak to zrobic.chce was prosic o pomoc w ulozeniu takiej diety lub podaniu jakiejs przykladowej.mam tu cos powyliczane:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-3522 kcal biłka-680 kcal-170 g tłuszcze-382 kcal-42,5 [...]
[...] łapy mi stoją w miejscu (dane w profilu) nawet trening mawashiego nie pomaga i CP więc już nie wiem co myśleć nawat diete starałem sie ale też jakoś nic co mam teraz zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa łapy tak do 38-40 Staż treningowy na słowni: rok będzie Uprawiane inne sporty: [...]
[...] o tym gainerze to mnie zbiera na wymioty a co dopiero jak przychodzi mi go zjeść! To jest poprostu niejadalne, kupiłem puszkę 4000g zjadłem może 500g i nie dam rady więcej. I co ja mam teraz z tym zrobić? Czy ten gainer tak smakuje czy może jest z nim coś nie tak? Mogę złożyć jakąś reklamację? Bo niestać mnie żeby 150 zł w błoto wyrzucać......
[...] - efekty są piorunujące, w przeciągu miesiąca, na klatkę wzięłem z 95kg aż 125kg!! siła strasznie przybyła!! Ale tak, co teraz? Wiadomo, po kretce dobrze zrobić sobie miecha przerwy, ale co teraz brać? Mam skłonności do tycia to nieukrywam, akurat mój organizm strasznie szybko przyswaja sobie cukry, przez co od razu mówię, że [...]
[...] siłowni. Na początku swojej przygody, chodziłem na prawdziwą siłownie. Niestety zrezygnowałem, bo często była zaje**** od ludzi, więc nie można było gdzie ćwiczyć. Żeby zrobić jedną serię wyciskania trzeba było czekać z 5-10min. Duszno, praktycznie zero wentylacji. Czy można spodziewać się takich samych efektów, jak na prawdziwej siłowni ? [...]
[...] ćwiczę od roku (przez pół roku cardio a teraz dorzuciłam trochę ciężarów (do 10 kg ) - nie za dużo bo kardiolog nie pozwala się "napinać"), chciałabym schudnąć ale jak to zrobić przy tak ubogiej zawartości białka? Ogólnie lekarze maja to wszystko gdzieś, nawet odmówiono mi pomocy w centrum leczenia otyłości ze względu na serce (powiedzieli że [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam wszystkich ;) Panowie mam pytanko, chciałem zrobić redukcję przy pomocy T3 a następnie wrzucić do tego salbutamol po 4 tyg na samym T3 a potem 6 tyg sally, ale T3 niestety nie dostałem i zacząłem od samego salbutamolu [...]
[...] takich podobnych :( Jeszcze mam pytanie ws średnicy obciążeń do hantli i sztangi. Gryf od hantli ma śr 2,6 krążek prawie 3cm i pasuje to idealnie, a sztange zamawiałem 2.5 i talerze są ciut za duże i dopiero po dokręceniu nie latają (o ile się nie poluzuje)... Jak myślicie wymieniać gryf (zakup z netu...) czy coś da się zrobić? Pozdrawiam
[...] wszystko jest w porządku. Może ćwiczenia połączone ze stresem za bardzo obciążają organizm. Nie wiem czego się doszukać. Być może nie regeneruję się jak powinienem ze względu na niski poziom czegoś w organizmie? Poradźcie co mogę zrobić, aby po ćwiczeniach nie wpadać w problemy zdrowotne. Zmieniony przez - Prim2020 w dniu 2021-11-17 20:24:06
Siemaa ćwiczę już chwile i chcę zrobić masę beztłuszczową i myślalem nad jakąś suplementacją bo chcial bym też przeprowadzać dobry treninig tzn mieć wiecej siły większą pompę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz 4 miesiąc leci Uprawiane inne sporty : jazda na [...]
[...] + treningi areobowe i siłownia. Poskutkowało. W 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do konkluzji: Muszę zrobić sobie porządną dietę. Oto i ona: http://imageshack.us/photo/my-images/594/dietas.jpg/ Zamierzam zredukować jeszcze 10 KG, ale tyle ile wycisnę do wakacji, a po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym zdaniem będzie szybsza, chyba, że doradzicie [...]
Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]
[...] skupić się jedynie na dole? Jeśli chodzi o dietę, to liczę kalorie tylko orientacyjnie, ale waga spada. Rano zawsze jem śniadania białkowo-tłuszczowe, w szkole najczęściej mam białko i węgle, w domu jem podobnie, a na kolację głównie węgle. Co mogę zrobić by bardziej zaangażować te problematyczne, zalane tłuszczem partie ciała? Pozdrawiam :D
Siemanko, no wiec tak Moj problem jest taki, ze w listopadzie skonczylem cykl na dece cypku i metce. Odblokowalem sie 36 tabsami clomidu. HCG nie dalem rady zalatwic... wyyyyebka ze strony dila. No i na koniec cyklu wazylem 90,5kg aktualnie waze 82,5kg... Jadra raz sa normalnej wielkosci a raz takie skurczone jak bym byl ciagle na cyklu... I [...]
tak jak w temacie prośba o rozpisanie cyklu,który planuje na początek nowego roku,na cykl mam 100 tab metki razak 10mg,opakowanie m drola plus trenadrol-wszystko orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie [...]
[...] dałem że moja aktywność jest umiarkowana ponieważ chodzę na siłownie 3x w tygodniu więc chyba dobrze zrobiłem :) . Przejdę odrazu do sedna sprawy ciężko jest mi cokolwiek zrobić i poruszyć ten temat wpisałem wszystko co jem w całym dniu na tym " ar.pl " i są duże braki . Potrzebuję waszej pomocy abyście podsuneli mi pomysły ... Oczywiście [...]
[...] żeby to ładnie wykorzystać (oczywiscie nie wszystko) Cel jest oczywisty-masa i siła. Dieta jest dopięta na 80% (100% Nie jest możliwe dla "madrali" ) Ogólnie plan był żeby zrobić krótki na propie i trenie ace i po 4ro tygodniowej przerwie uderzyć w test enan i tren enan... Jest jednak problem bo naczytalem się o trenie różnych rzeczy i mam [...]
